COACHING HOLISTIQUE
Un coaching holistique prend en compte la personne dans sa globalité … (le mental, le corps, les émotions, les ressentis, les valeurs …).
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Un accompagnement de qualité est pour moi avant tout, un moment de partage libre et sans retenue, d’écoute, sans jugement, dans un respect mutuel quel que soit votre âge, votre objectif, votre histoire.
Une séance de coaching se déroule dans un espace de confiance, de sécurité et de confidentialité.
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Au fil des séances nous allons décrypter vos modes de fonctionnement, vos ressources, vos qualités ainsi que vos résistances et vos freins. Ainsi après avoir clarifié vos objectifs, nous allons, à votre rythme, ouvrir le champ des possibles et trouver les clés du changement que vous voulez vivre.
Pour cela j’utilise diverses méthodes, protocoles et mises en situation qui facilitent le changement et favorisent l’atteinte des objectifs.
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C’est un accompagnement personnalisé et unique.Il est basé sur des techniques d’écoute active, de PNL (Programmation neurolinguistique), de sophrologie, et de respiration
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• Mieux communiquer
• Faire face au changement
• Atteindre des objectifs
• Retrouver sa motivation
• Surmonter un évènement douloureux
• Gérer son stress
• Développer la confiance en soi
• Accroître /retrouver l’estime de soi
• Gagner en énergie / développer votre potentiel.
• Gérer son temps et ses priorités
• Se préparer à un évènement
Les indications
Comment se déroule une séance de coaching ?
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Une séance dure 1heure.
Il faut compter 5 à 6 séances espacées d’1 semaine ou 15 jours
C’est un parcours unique, sur mesure et optimal.
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Ce sont des échanges comme une conversation avec des questionnements, des réflexions, des exercices et des mises en situation afin de mettre en place des actions nécessaires à l’atteinte de vos objectifs. Selon vos besoins et envies, on y ajoute des exercices de sophrologie et /ou de respiration pour faciliter le changement et installer un état de bien être durable.
J’adhère à un code de déontologie qui garantit mon éthique professionnelle et la confidentialité de nos échanges.
Soyez assuré, que je ferai au mieux pour vous accompagner en toute confiance en alignement avec vos valeurs.
Inventée par Alphonso Caycedo dans les années 60, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui prend l’individu dans sa globalité en travaillant sur le corps, les pensées et les émotions.
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Elle est très intéressante pour se reconnecter au corps en apprenant à lâcher le mental et être à l’écoute de nos ressentis et ainsi faciliter la prise conscience de toutes nos ressources et nos capacités qui ne demandent qu’à être développées …
Elle s’appuie sur 3 piliers la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
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Grâce à des exercices simples, elle permet d’améliorer la qualité du quotidien, notamment pour améliorer le sommeil, la vitalité, retrouver la motivation, calmer le stress.
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Vous pourrez vous les approprier en les reproduisant chez vous et ainsi installer durablement cet état de bien-être.
La sophrologie peut également vous aider à vous préparer mentalement à un examen ou un évènement prévu en mobilisant vos capacités et vos ressources.
Elle est également intéressante en complément d’un traitement médical, auquel elle ne peut jamais se substituer, en aidant à mieux récupérer, supporter les effets secondaires des traitements ou encore gérer les douleurs.
C’est un outil puissant de développement personnel qui permet de gagner en énergie positive et permet de retrouver confiance et espoir.
La sophrologie
La programmation neurolinguistique (PNL) est une méthode reconnue qui permet de travailler sur la communication et le changement avec un ensemble de protocoles, de techniques et de mises en situation optimisant l’atteinte des objectifs avec plus d’efficacité.
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La philosophie de ce coaching est
« Comment faire pour que cela marche plutôt que chercher pourquoi cela ne marche pas … ? »
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Le coaching avec la PNL fait envisager de nouvelles options.
Il s’agit d’installer durablement ce changement en tenant compte de vos valeurs et de votre épanouissement personnel et /ou professionnel.
En effet, tout au long des séances, vous allez, grâce à des prises de conscience, apprendre à voir autrement pour agir autrement.
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Ainsi ce processus d’accompagnement, va vous permettre de définir précisément vos objectifs et, avec la mise en place d’actions, il va favoriser l’émergence et le développement de vos propres ressources.
La PNL
La respiration
Parmi les différentes techniques respiratoires, j’aime beaucoup utiliser la cohérence cardiaque.
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L’efficacité de cette respiration (issue des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie) n’est plus à prouver. Elle permet d’atteindre un état physiologique dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaire, hormonal et immunitaire fonctionnent de manière efficace et harmonieuse.
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C’est un exercice simple qui met en cohérence le rythme cardiaque et la respiration.
En quelques secondes, le cœur va ainsi indiquer à votre mental, votre cerveau, que tout va bien.
Le corps va alors commencer à activer le système parasympathique qui va permettre de réguler les battements du cœur mais aussi la tension artérielle, la température du corps et tous les niveaux du stress. Physiologiquement le calme va alors s’installer en vous
Ainsi simplement par cette respiration, on atteint cet état d’harmonie.
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En juste 5 min, 3 fois par jour
Les bienfaits immédiats sont le relâchement des tensions physiques et émotionnelles, l’arrêt des ruminations, un apaisement généralisé.
Elle agit directement sur le stress, les phobies, le sommeil, la concentration …
« Les choses ne changent pas, change ta façon de les voir, cela suffit.»
Lao Tseu